1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Günümüzün en büyük problemlerinden biri de aşırı kilolardır. Dengesiz ve düzensiz beslenme, hareketsiz yaşam ile bir araya geldiğinde bu sorunun yaşanması da kaçınılmaz olmaktadır. Yapılan araştırmalara göre kadınların erkeklere oranla daha fazla kilo sorunu yaşadığı tespit edilmiştir. Şimdi sizlere sunacağımız diyet önerisine doktor kontrolünde uyarak sizlerde rahatlıkla kilo verebilirsiniz.

Kahvaltı

1 dilim kepekli ekmek

2 dilim az yağlı beyaz peynir veya kaşar

3 tatlı kaşığı kadar light reçel

1 adet domates veya salatalık

4-5 adet zeytin

Öğlen yemeği

Çorba

Salata (yağsız olursa tüm salatalar uygundur)

1 kase yoğurt

Akşam yemeği

Kırmızı et, tavuk veya balık grubundan bir et ürünü tüketiniz.

Herhangi bir sebze yemeği

2 adet yumurta ile yağsız tavada omlet yapınız.

Öneriler:

1. Öncelikle bu diyeti kararlı şekilde uygulayınız.
2. Sadece bu diyeti yapmanız size haftada 5 kilo kaybettirmez. Bunun yanı sıra ise günde en az hızlı tempoda yürüyüş yapmalısınız. Ama en başta da yazdığımız gibi bu diyeti, egzersizleri mutlaka doktorunuza sorduktan sonra yapınız. Her diyet her bünye için iyi gelmeyebilir.
3. Bunların yanı sıra ise ara öğünlerde meyve tüketebilirsiniz. Ancak meyvenin içinde de şeker bulunduğu için bir porsiyondan fazla tüketmeyiniz.
4. Bol su içiniz.
5. Bunlara uygularsanız hedefinize ulaşmamanız için hiçbir sebep yoktur