10 Yaş ve Üzeri Erkek Çocukların Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
Okul çağındaki çocuklar, sürekli büyüme fiziksel zihinsel açıdan gelişme sürecin delerdir. Anne babalar için çocuklarımızın ne yediği, nasıl beslendiği bizim için önemlidir. Okula başlamış çocuklarımız, artık okul çağında çevresindeki arkadaşlarıyla iletişim sağlayarak duygularını ön plana çıkaracaktır. Buda belki ailesi küçüklüğünden beri hiç abur cubur yedirmemiştir ama arkadaşından görerek oda aynısını yapmak isteyecektir. Buda beslenme açısından sağlıklı bir durum değilidir. Özellikle 10 yaş ve üzeri erkek çocuklarında sağlık problemleri daha çok gözlenmektedir.
Okul çağındaki Erkek çocukların da beslenme önerileri ve dikkat edilmesi gereken durumlar bulunabilmektedir. Anne babaların erkek çocuklarında beslenme çantalarında, abur cubur yerine sağlıklı öğünler bulundurulmalıdır. 10 yaş ve üzeri çocuklar beslenme öğünlerinde genellikle sabah kahvaltılarını terk etmektedirler. Bu gelişim çağındaki bir çocuk için çok önemli bir sağlık sorunu olabilir. Şimdi: 10 yaş ve üzeri gelişim çağındaki çocuğun bazı beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken durumlar vardır. Bunlar:
- Çocukların, çeşitli besinler tüketmesini sağlamak.
- Büyüme ve gelişimine destek olmak.
- Yeterli ve dengeli beslenmesini sağlamak.
- Günde en az 4 öğün yemesi için gayret göstermek.
- Kahvaltıda muhakkak peynir ve süt ürünlerinden en az 3 porsiyon yemesini sağlamak.
- Meyve ve sebzelerden en az günde 3 porsiyon yemesini sağlamak.
- Ekmek ve hamur işlerinden de az miktarda tüketmesi gerekmektedir.
10 Yaş ve üzeri erkek çocukların, beslenme çantasında neler bulundurulmalıdır? Neler bulundurulmamalıdır?
- Sandviç arası bir şeyler veya 2 dilim ekmek beraberinde peynir.
- Salatalık, domates v.s.
- Meyve olarak da muz, elma, portakal, kivi v.s. gibi sağlıklı gıdalar bulundurmalıyız.
Beslenme çantalarında olmaması gereken ise,
- Gazlı içecekler, kola, gazoz v.s.
- Cips
- Hazır kekler.
- Abur cubur v.s sağlıksız ürünler, beslenmemizde olamaması gerekenler arasında yer alıyor.
Çocuklarınızın, okul çıkışlarında sağlıksız ürünler alıp, sağlıksız beslenmesine engel olun. 10-12 yaş üzeri özellikle erkek çocuklarınızın, beslenmesine dikkat edelim. Bu yaşlarda çok hızlı kilo alımı genelde erkek çocuklarda görülmektedir. Böyle bir durumda spor salonuna gitmelerinde fayda görülür.
–