Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
KAHVALTI (08:00-09:00): 3 yemek kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı yağsız süt veya az yağlı keçi sütü
ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 orta boy kivi + 1 avuç kadar taze kavrulmamış badem veya taze ceviz
ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:00): Izgara tavuk göğsü (derisiz,beyaz et) yanında buharda ya da haşlama enginar + 2 adet közlenmiş sivri biber + yağsız yeşil salata
ARA ÖĞÜN (15:00) 1 orta boy sert armut
ARA ÖĞÜN (17:00): 3 kaşık yağsız yoğurt + 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile
AKŞAM (19:00-19:30) :5-6 yeşil mercimek yemeği + 3-4 adet közlenmiş sivribiber + yağsız yeşil yeşil salata
ARA ÖĞÜN (21:00-21:30): 1 küçük Türk kahvesi fincanı tuzsuz kabak çekirdeği + 1 fincan bitki çayı
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
KAHVALTI (08:00-09:00): 3 yemek kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı yağsız süt veya az yağlı keçi sütü
ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 orta boy kivi + 1 avuç kadar taze kavrulmamış badem veya taze ceviz
ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:00): Izgara tavuk göğsü (derisiz,beyaz et) yanında buharda ya da haşlama enginar + 2 adet közlenmiş sivri biber + yağsız yeşil salata
ARA ÖĞÜN (15:00) 1 orta boy sert armut
ARA ÖĞÜN (17:00): 3 kaşık yağsız yoğurt + 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile
AKŞAM (19:00-19:30) :5-6 yeşil mercimek yemeği + 3-4 adet közlenmiş sivribiber + yağsız yeşil yeşil salata
ARA ÖĞÜN (21:00-21:30): 1 küçük Türk kahvesi fincanı tuzsuz kabak çekirdeği + 1 fincan bitki çayı