21 Günde Göbek Eriten Diyet Ender Saraç 19. gün

Güzel Annem dedi ki:

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

KAHVALTI (08:00-09:00): 3 yemek kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı yağsız süt veya az yağlı keçi sütü

ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 orta boy kivi + 1 avuç kadar taze kavrulmamış badem veya taze ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:00): Izgara tavuk göğsü (derisiz,beyaz et) yanında buharda ya da haşlama enginar + 2 adet közlenmiş sivri biber + yağsız yeşil salata

ARA ÖĞÜN (15:00) 1 orta boy sert armut

ARA ÖĞÜN (17:00): 3 kaşık yağsız yoğurt + 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile

AKŞAM (19:00-19:30) :5-6 yeşil mercimek yemeği + 3-4 adet közlenmiş sivribiber + yağsız yeşil yeşil salata

ARA ÖĞÜN (21:00-21:30): 1 küçük Türk kahvesi fincanı tuzsuz kabak çekirdeği + 1 fincan bitki çayı