Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için Selenyum Mucizesi!
Bağışıklık sistemini güçlendirmek konusu koronavirüs salgınıyla mücadele ettiğimiz şu günlerde her zamankinden daha çok konuşulmaya başlandı. Bağışıklık nasıl güçlenir? Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler hangileridir gibi soruların sıkça sorulmaya ve araştırılmaya devam edildiği bu dönemde selenyum ve selenyum içeren besinler konusunu da sık sık duyar olduk. Sitemizde daha önce yayınladığımız yazılardan biri olan Zayıf Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir? Konulu yazıdan da önemli bilgiler edinebilirsiniz. Bugünkü yazımızda ise bağışıklık sistemini güçlendirmek için selenyumun önemine değindik.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için Selenyumun Önemi
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için selenyumun öneminden son günlerde sıkça bahsediliyor. Selenyum, vücudumuzdaki düzenin sağlanması, metabolizmanın düzenli çalışması, hücrelere zarar veren oksidanlara karşı vücudun savunma mekanizmasını oluşturması gibi görevler üstleniyor. Bunun anlamı kısaca selenyum bağışıklık sistemi güçlenmesine destek veriyor şeklinde açıklanıyor. Peki, selenyumu nasıl alabiliriz? Selenyum besinlerden alınabilir mi? Selenyum içeren besinler hangileridir? İşte tüm bu soruların cevapları…
Bağışıklığı Güçlendirmek için Selenyum Mucizesi
İnsan vücudu yaşamsal faaliyetlerine devam ederken pek çok etkenden dolayı zarar görebilir. Selenyum hem bu zararları önler, hem de vücudun savunma mekanizması oluşturmasını sağlayarak sağlığımızı korur. Selenyumun vücutta bağışıklık sistemini güçlendirmek ve metabolizmaya olumlu etkilerinin yanı sıra ayrıca üreme, tiroidin düzgün çalışması, DNA oluşumu, kalp ve damar sağlığı, gibi pek çok etkisi vardır. Kısacası uzmanlar vücudumuzda selenyum düzeyinin azalmaması gerektiğini, selenyum azalmasının pek çok riski de beraberinde getirdiğini belirtiyorlar. Peki, hangi besinlerde selenyum var?
Selenyum Hangi Besinlerde Var?
Bağışıklık sistemi güçlendirmek ve diğer bazı konularda bu kadar önemli olan selenyum hangi besinlerde var? İşte o besinlerin listesi…
- Kümes hayvanları
- Brezilya fıstığı
- Chia tohumu
- Mantar
- Dana – kuzu karaciğer
- Ton balığı
- Morina bitkisi
- Ayçiçeği tohumları
- Orkinos
- Erişte
- Lor peyniri
- Yumurta
Kimin Günlük Ne Kadar Selenyum İhtiyacı Var?
Uzmanlar günlük olarak 0 – 6 ay arasındaki bebeklerin 15 mikrogram, 7 ay – 3 yaş arasındaki bebeklerin 20 mikrogram, 4 – 8 yaş arasındaki çocukların 30 mikrogram, 9 – 13 yaş arası çocukların 40 mikrogram, 14 yaşından büyük kişilerin ise günlük 55 mikrogram selenyum alması gerektiğini bildiriyorlar. Hamile ve emziren kadınlar için bu miktarın 60 – 70 mikrogram olması gerektiği belirtiliyor.