Bir Haftada Bir Beden İncelmek için Diyet Programı

Sakin olun başaracaksınız…

Öncelikle, asitli, şekerli içecekleri, tatlıları, hamurları unutun

Gün içerisinde en az 2,5 lt su içilmeli, en az 45 dk. tempolu yürüyüş yapılmalıdır

Pazartesi

Sabah; Sabah uyandığınızda ilk işiniz 2 bardak ılık su içmek olmalı.

2 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir, maydanoz,

Öğle; Yağsız ızgara tavuk, limonlu salata,

Akşam; Az pişmiş kabak yemeği, yağsız yoğurt

 

Salı

Sabah; Sabah uyandığınızda ilk işiniz 2 bardak ılık su içmek olmalı.

Omlet,1 dilim çavdar ekmeği, maydanoz,

Öğle;1 kâse yoğurt, 1 kaşık yulaf 1 adet yeşil elma

Akşam; Çorba, Yağsız Izgara tavuk, yağsız yoğurt

 

Çarşamba

Sabah; Sabah uyandığınızda ilk işiniz 2 bardak ılık su içmek olmalı,

2 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir, maydanoz,

Öğle; Yağsız ızgara tavuk, limonlu salata

Akşam; Az pişmiş sebze yemeği, yağsız yoğurt

 

Perşembe

Sabah; Sabah uyandığınızda ilk işiniz 2 bardak ılık su içmek olmalı.

Omlet,1 dilim çavdar ekmeği, maydanoz

Akşam; Çorba, Yağsız Izgara tavuk, yağsız yoğurt