Canım Anne

Dakika Tüm Vücut Egzersizi Kalori Yakmak İçin

Dakika Tüm Vücut Egzersizi Kalori Yakmak İçin

30 Dakika Tüm Vücut Egzersizi Kalori Yakmak İçin

Günümüzün en önemli sağlık sorunlarının başında aşırı alınan kilolar ve obezite yer almaktadır. Aşırı kilolar, alınan kaloriler pek çok çeşitli sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmek önemli olduğu gibi aynı zamanda gün içinde yapılan egzersizlerde önemlidir. Hareketsiz bir yaşam pek çok olumsuz sonucu da beraberinde getirir. Bu yüzden sağlıklı beslenmek kadar düzenli olarak yapılan egzersizlerde hem sağlık hem de kilo vermek, kalori yakmak için gereklidir.

dakika-tum-vucut-egzersizi-kalori-yakmak-icin

Kalori yakmak için her gün 30 dakika egzersiz yapmak yeterli olacaktır. Ancak yapılan egzersizin içeriği, nasıl yapıldığı, etkili hareketler olup olmadığı önemlidir. Eğer kalori yakımını hızlandırmak ve etkiyi artırmak istiyorsanız tüm vücudu çalıştıracak egzersizler yapmalısınız.

Tüm vücudu çalıştıran egzersizler arasıdan sizlere örnek vermek gerekirse şunları yapabilirsiniz;

  • Sıçramalı çömelme hareketi hem kollarınızı, hem bacaklarınızı hem de tüm vücudunuzu çalıştırmaya yardımcı olur.
  • Yan tekme egzersizi de bacak ve bacak kaslarını çalıştırmak, kalça kaslarını harekete geçirmek için etkili bir egzersizdir.
  • Arka tekme hareketi ise hem kalçanın şekillenmesine hem de bacak kaslarının gelişmesine yardımcı olur.
  • Köprü hareketi egzersizi ise hem arka bacak kaslarının gelişimi hem de kalçanın şekillenmesi için etkili bir yöntemdir.
  • Başın üstünde ağırlık kaldırma
  • Şınav çekme
  • Yan plank hareketleri vücut çalıştırmak da etkilidir.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi:

Sitemizde yüzlerce örgü modelleri ve yüzlerce bebek örgülerinin, çeyizlik lif modelleri nin videolu anlatımlarını bulabilirsiniz. Sitemizde şu içerikler bulunmaktadır.

Örgü Modelleri Lif Modelleri Havlu Kenarı Modelleri İğne Oyası Modelleri Dantel Modelleri Amigurumi Modelleri Kanaviçe Modelleri Kendin Yap Kendin Yap Fikirleri Kolay lif modelleri

Bebek Yelek Modelleri Yelek Modelleri Bebek Elbise Modelleri Bebek Patik Modelleri Bebek Şapka ve Bere Modelleri

En çok sevilen örgüler Çeyizlik örgü modelleri Amigurumi tarifleri Dıy fikirleri Geri dönüşüm fikirleri Kolay yemek tarifleri Okul öncesi çalışmaları okul öncesi