Dakika Tüm Vücut Egzersizi Kalori Yakmak İçin

30 Dakika Tüm Vücut Egzersizi Kalori Yakmak İçin

Günümüzün en önemli sağlık sorunlarının başında aşırı alınan kilolar ve obezite yer almaktadır. Aşırı kilolar, alınan kaloriler pek çok çeşitli sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmek önemli olduğu gibi aynı zamanda gün içinde yapılan egzersizlerde önemlidir. Hareketsiz bir yaşam pek çok olumsuz sonucu da beraberinde getirir. Bu yüzden sağlıklı beslenmek kadar düzenli olarak yapılan egzersizlerde hem sağlık hem de kilo vermek, kalori yakmak için gereklidir.

Kalori yakmak için her gün 30 dakika egzersiz yapmak yeterli olacaktır. Ancak yapılan egzersizin içeriği, nasıl yapıldığı, etkili hareketler olup olmadığı önemlidir. Eğer kalori yakımını hızlandırmak ve etkiyi artırmak istiyorsanız tüm vücudu çalıştıracak egzersizler yapmalısınız.

Tüm vücudu çalıştıran egzersizler arasıdan sizlere örnek vermek gerekirse şunları yapabilirsiniz;

• Sıçramalı çömelme hareketi hem kollarınızı, hem bacaklarınızı hem de tüm vücudunuzu çalıştırmaya yardımcı olur.
• Yan tekme egzersizi de bacak ve bacak kaslarını çalıştırmak, kalça kaslarını harekete geçirmek için etkili bir egzersizdir.
• Arka tekme hareketi ise hem kalçanın şekillenmesine hem de bacak kaslarının gelişmesine yardımcı olur.
• Köprü hareketi egzersizi ise hem arka bacak kaslarının gelişimi hem de kalçanın şekillenmesi için etkili bir yöntemdir.
• Başın üstünde ağırlık kaldırma
• Şınav çekme
• Yan plank hareketleri vücut çalıştırmak da etkilidir.