Göbekten kurtulmak isteyenler
Göbekten kurtulmak isteyenler
Göbek sorunu hepimizin yaşadığı fiziki sorunlar arasında birinci sırada diyebiliriz. Doğum sonrası, fazlı kilodan, karın kısmından kilo almak gibi sorunlar. Peki nasıl kurtula biliriz ?
Göbekten kurtulmanın yolları nelerdir ?
İlk olarak yemek kontrolünü dengede tutmakta fayda var. Kalorisi yüksek yiyecekleri azaltmaktan başlaya biliriz. Yağlı yiyecekler, kızartma ve hamur işleri bizlere kilo ve göbek olarak geri dönüş olacaktır.
Spor yapmak, egzersiz, yürüyüş en önemli düzenli hareketli olmak aynı saatlerde yürüyüş ve yapabiliyorsak spor yapalım. Karın hareketleri yapıp karın kaslarımızı güçlendirelim. İlk spor yapacaksak kendimizi yormadan ve yavaş yavaş kaslarımızı zedelemeden veye eğitmen eşliğinde yapabiliriz.
Göbekten kurtulmak isteyenler
Egzersiz yapmanın önemi
Sabah erken saatlerde yapılan spor yağ yakımında daha etkili olacaktır. Dengeli kahvaltı yapımı ile güne başlayın. Akşam yine vaktiniz varsa egzersiz yapınız gün boyu biriken yağların erimesine yardımcı olacaktır.
Yemek alışkanlığınızı değiştirin
Yemek porsiyonlarını azaltalım, özellikle pilav, makarna, hamur işlerini, tatlıyı keselim.
Plates
Karın kasları için düzenli plates yapımında fayda var. Bayanlar için en çok önerilen sporlar arasında plates yer almaktadır.
Masaj yapımı
Yeni karın bölgesine masaj yaparak takviye edebiliriz. Spor, dengeli beslenme, yemek düzeni hepsi birlikte düzen kurulduğu zaman fazla göbekten kurtulmamız mümkündür.