Reklam

Günde 4 Dakikaya Düz Bir Karın

Reklam
Reklam

Günde 4 Dakikaya Düz Bir Karın

Özellikle kadınlar doğum gibi sebeplere bağlı olarak karın bölgesinden daha fazla kilo almakta ve yağlanma sorunu yaşamaktadır. Karın bölgesindeki yağları eritmek ve dümdüz bir karına sahip olmak aslında tahmin ettiğiniz kadar zor değildir. Bunun için yağ yakan besinleri tüketmeniz, dengeli ve düzenli beslenmenizin yanı sıra karın eriten egzersizler yaparak kısa sürede başarıya ulaşabilirsiniz. Ancak bu hareketlerin etkili olabilmesi için düzenli olarak her gün yapılması gereklidir. 4 dakikada düz bir karın için yapmanız gereken egzersiz ve hareketler ise aşağıdaki gibidir;

  • Karın kaslarınızı yakmak, düz bir karına sahip olmak için öncelikle yaptığınız hareketleri her gün düzenli olarak yapmalısınız. 1 gün yapıp 2 gün yapmayarak bir sonuca ulaşamazsınız. Karın kasınızı çalıştıracak en etkili hareket ise elbette ki mekik çekmektir. İlk gün 10 sayı ile başlayıp azar azar her gün artırabilirsiniz. 4 5 dakika bile ayırsanız sizin için bu yeterli olacaktır. Önemli olan etkili ve düzenli olarak yapmaktır.

  • Karın eritmek ve dümdüz bir karına sahip olmak için en etkili hareketlerden biri de yere sırt üstü yatınız ve dizlerinizi yukarı kaldırınız. Ardından yanlardan topuklarınıza değmeye çalışınız. Bu hareketi her gün 4 5 dakika tekrarlayarak karın yağlarınızı eritebilirsiniz.

  • Yine sırt üstü yatarak bacaklarınızı düz bir şekilde aşağı yukarı hareket ettirin. Bu hareket de düzenli olarak yapıldığında karın yağlarını yakmak için oldukça etkilidir.

Sonrakini düzenle 21 Ekim 2017 7:46 pm

Reklam

Rasgele Konular

  • Tunus İşi

Tunus işi gül motifi yapımı

Tunus işi gül motifi yapımı birçok alanda kullanabilirsiniz. Örgü modellerinde işinize çok amaçlı kullanabileceğiniz gül… Devamını oku

2 gün önce
  • Çanta

Çok kolay tığ işi çanta yapımı

Çok kolay tığ işi çanta yapımı örgü çantası olarak kullanabileceğiniz. Elinizdeki malzemelerle kısa sürede tığ… Devamını oku

2 gün önce
  • Lif Modelleri

Farklı yeni kutu tekniği kare lif yapımı

Farklı yeni kutu tekniği kare lif yapımı görsel çizgileri oldukça güzel olan yapımı kolay lif… Devamını oku

2 gün önce
  • Örgü Modelleri
  • Tunus İşi
  • Video
  • Video Galeri
  • Videolu Örgü Tarifleri

Tunus İşi Yeni Model ve Yapımı

Sevgili arkadaşlar Tunus İşi Modelleri ile ilgili yeni videolar yapmak istedik, siz değerli ziyaretçilerimiz den… Devamını oku

4 gün önce
  • Tunus İşi

Tunus İşi Kol Kesimi Yapılışı

Merhabalar arkadaşlar sizlerden gelen istek üzerine Tunus İşi Videolu anlatımlara devam ediyoruz. Bu videomuz da Tunus… Devamını oku

4 gün önce
  • Bebek Battaniye Modelleri

Tığ işi süper battaniye modeli yapılışı

Tığ işi süper battaniye modeli yapılışı kolay tığ işi örgü modeli arayanların çok beğeneceği harika… Devamını oku

5 gün önce
Reklam