Hızlı Bir Şekilde Kalça Eritme Egzersizleri

Kadınların basenlerden sonra en sorunlu bölgesi olan ve yağ toplanmasına oldukça müsait olan kalça kısmını eritmek doğru egzersizler yapıldığında hızlı bir şekilde eritilebilir.

Kadınların kalça kısmı kişiden kişiye şekil olarak değişiklik göstermektedir. Çoğu kadın düzgün bir hatta sahip kalçalara sahip olmak ister. Ama günümüz şartlarında sürekli masa başı işlerde çalışmak, yağlı yiyecekler tüketmek, spor ve egzersiz yapmamak gibi nedenlerden dolayı kalça bölgesinde yağlanmalar ortaya çıkar. Bu yağlanmalar kalçanın kötü bir görünüme sahip olmasına neden olur. Kalçanızı eritip şekil vermek için hızlı sonuç veren egzersizleri tercih etmenizde fayda vardır. Yaza sıkı bir kalça ve fit girmek için hızlı bir şekilde kalça eritme egzersizleri;

Squat Egzersizi

Hızlı bir şekilde kalça şekillendirmek ve eritmek için mutlaka squat egzersizleri yapılmalıdır. Her gün rutin olarak en az 50-100 defa squat hareketi yapmanız kısa sürede sonuç almanızı sağlayacaktır. Squat hareketi için ellerinizi öne uzatın. Daha sonra dik durun. Sonra kalçalarınızı sıkarak ve dizlerinizi tam kırmadan oturup kalkmaya çalışın. bu hareketi yaparken daha çok fayda sağlamasını istiyorsanız mutlaka kalçalarınızı sıkın.

Köprü Egzersizi

Köprü egzersizleri kalçaların erimesi için oldukça etkilidir. Düz bir zemine uzanın. Başınızın altına hafif yükseklikte bir yastık ya da havlu koyun. Ayaklarınızı dizlerinizden kırın. Daha sonra belinizi yere değmeyecek şekilde kaldırıp indirin. Bu hareketi rutin olarak günde 50 defa yapmak hem dış bacak hem de kalçalarınız için oldukça etkili olacaktır.

https://www.youtube.com/watch?v=h1YYG0jlCC0

Bisiklet Egzersizleri

Düzgün bir kalça için günde yarım saat bisiklet sürerek etkili ve hızlı bir şekilde sonuç alabilirsiniz. Eğer dışarı çıkıp bisiklet sürmek istemiyorsanız düz bir zemine uzanıp ayaklarınızı havaya kaldırıp bisiklet sürer gibi hareket ettirmeniz de faydalı olacaktır.