İnsan Neden Uyuyamaz? Uyumak İçin Öneriler

Çoğu kişinin yaşadığı bir durum olan uykusuzluk neden olur, uyumak için öneriler neler merak ediyorsanız aşağıdan bulabilirsiniz.

İnsan neden uyuyamaz sorusunun oldukça fazla cevabı vardır. Ama bazı nedenler çoğu kişide ortaktır ve belli başlıdır. Uyku kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır. Uykusuzluk çeken veya kaliteli uyuyamayan kişilerin nedenleri farklıdır. Uykusuzluk gündelik hayatı, iş hayatını ve özel hayatı kötü yönde etkilemektedir. Uykusuzluk yaşıyorsanız nedenini öğrenip doğal yollar veya uzman kontrolünde tedavisini yaptırmanız gereklidir.

İnsan Neden Uyuyamaz?

• Kalitesiz yatak,
• Depresyon, stres kısaca psikolojik rahatsızlıklar,
• Çok fazla takıntılı olmak ve düşünmek,
• Okul, iş, aile veya özel hayat ile ilgili sorunlar,
• Aşırı kafein tüketimi,
• Aşırı alkol ve sigara tüketimi,
• Kötü ve dengesiz beslenme,
• Kötü bir yaşam tarzı,
• Kullanılan ilaçların yan etkileri,
• Aşırı yemek yemek,
• Gündüzleri uyumak,
• Hastalıklar,
• Odanın çok fazla aydınlık olması veya çevresel faktörler uykusuzluk nedenleri arasındadır.

Uyumak İçin Öneriler

• Uyuduğunuz odaya size huzur verecek bitkilerin kokusunu bırakın. Örneğin lavanta ve adaçayı bitkisini kullanabilirsiniz.
• Uyumadan önce sıcak bir duş alabilirsiniz. Sıcak duş hem vücudunuzun rahatlamasını sağlayacak hem de uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.
• Kitap okuyup kötü düşüncelerden uzaklaşıp uyuyabilirsiniz.
• Eğer ortamda gürültü var ise kulak tıpaları kullanabilirsiniz. Işığı engellemek için ise göz bantları kullanabilirsiniz.
• Dinlendirici bir müzik açabilirsiniz.
• Uyumadan önce papatya çayı gibi sizi rahatlatacak ve uykunuzu getirecek içecekler tüketebilirsiniz.
• Yemek düzeninize dikkat edin. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
• Tüm bunlara rağmen uyuyamıyorsanız mutlaka bir uzmana görün.