Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Birçok kişi ortak sorunu olan kabızlığın pek çok nedeni olabilmektedir. Kabızlık hafife alınmayacak, ciddi rahatsızlıklardan biridir. Yaşam kalitesini düşüren, hayatı olumsuz etkileyen bu durumdan kurtulmak için hem ilaç tedavileri hem de doğal tedavi yöntemleri bulunmaktadır.

Kabızlığın nedenleri

• Diyet
• Bağırsak kanseri
• Düzensiz ve sağlıksız beslenme
• Aşırı hareketsiz yaşam
• Yüksek oranda rafine şekeri tüketimi
• Sıvı gıdaların az tüketilmesi
• Huzursuz bağırsak sendromu
• Yeme bozukluğu
• Hamilelik
• Aşırı müshil ilacı kullanımı
• Antideprasan ilaçları
• Demir ilaçları
• Çevresel faktörler
• Seyahat gibi nedenler dolayı hava değişimi

Kabızlığı bu ve buna benzer pek çok nedeni bulunmaktadır.

Kabızlığı önlemek için öneriler

• Aşırı kafein tüketiminden uzak durunuz.
• Günde en az 2 litre su tüketiniz.
• Günde en az bir öğününüzde lifli gıdalar tüketmeye özen gösteriniz.
• Hareketli bir yaşam tarzına uyum sağlayınız.
• Her gün düzenli olarak spor veya egzersizler yapınız.
• Yavaş yemek yiyip, iyice çiğneyiniz. Bu sindirimi kolaylaştıracağı için kabızlığı da önleyecektir.

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

• Kuru erik, kayısı, mürdüm: Bu meyveler kabızlığa karşı oldukça etkilidir. Eğer sürekli olarak kabızlık sorunu yaşıyorsanız bu meyveleri günlük öğünlerinizin arasına sıkıştırmayı ihmal etmeyiniz.
• Lifli Gıdalar
• Zeytinyağı