Karatay Diyeti 1 Haftalık Liste

PAZARTESİ

KAHVALTI; 2 yumurta ile yapılmış omlet, tuzsuz peynir, yeşil biber, tuzsuz zeytin (siyah veya yeşil), bir avuç badem, şekersiz çay

ÖĞLEN;Bir tabak zeytinyağlı lahana veya karnıbahar yemeği,sınırsız yoğurt

AKŞAM; Izgara balık, mevsim yeşillikleri salatası (zeytinyağlı)

SALI

KAHVALTI; 2 Adet haşlanmış yumurta, labne peyniri, bol yeşillik, tuzsuz zeytin, bir avuç ceviz, bir bardak süt

ÖĞLEN; Izgara köfte, yoğurt, zeytinyazlı sebze yemeği, salata, ayran

AKŞAM; Izgara tavuk, zeytinyağlı barbunya, rendelenmiş havuç-turp salatası, su

ÇARŞAMBA

KAHVALTI; 2 adet tereyağında yumurta, tuzsuz zeytin, tuzsuz peynir, bir avuç kuru meyve, bir avuç badem, şekersiz form çayı

ÖĞLEN; Izgara kebap, közlenmiş yeşil biber, domates söğüş, ayran

AKŞAM; Izgara köfte, yoğurt, bol salata, zeytinyağlı semizotu yemeği, bol su

PERŞEMBE

KAHVALTI; 2 adet pastırmalı yumurta, labne peyniri, yeşillik, taze nane, biber, bir avuç badem, bir bardak süt

ÖĞLEN; haşlanmış kırmızı et, bol yeşillikli salata, zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği, tuzsuz ayran

AKŞAM; haşlanmış tavuk eti, bol salata, bir elme

CUMA

KAHVALTI; 2 adet haşlanmış yumurta, tuzsuz zeytin, tuzsuz peynir, yeşil biber, roka, maydanoz, domates, fındık, şekersiz yeşil çay

ÖĞLEN; şiş kebap, çoban salata, zeytinyağlı bakla veye lahana yemeği, bol su

AKŞAM; kuzu eti pirzolası, zeytinyağlı fasulye veya enginar, bol salata

CUMARTESİ

KAHVALTI; 2 adet yumurta ve tuzsuz peynir ile yapılmış omlet, domates, tuzsuz zeytin, biber, roka, şekersiz çay

ÖĞLEN; bonfile ızgara, zeytinyağlı kereviz, domates söğüş ve bir kaşık keten tohumu ilave edilmiş yoğurt,bol su

AKŞAM; Balık ızgara, mevsim yeşilliği salatası, közlenmiş kırmızı biber, bol su

PAZAR

KAHVALTI; 2 yumurta ile yapılmış melemen, labne peyniri, ceviz, şekersiz bitki çayı

ÖĞLEN; Izgara bonfile, yoğurtlu semizotu, bir kaşık keten tohumu

AKŞAM; Izgara balık,  rendelenmiş turp, kırmızı soğan, bol yeşillik, bir elma, bol su