Canım Anne

Magnezyum Faydaları ve Magnezyum İçeren Gıdalar

Magnezyum Faydaları ve Magnezyum İçeren Gıdalar

Magnezyum faydaları:

  1. Kalp, böbrekler ve kaslar için hayati öneme sahiptir.
  2. Diş ve kemiklerin oluşumunda görevli olan mineraldir.
  3. Eklemlerin işlevlerini daha iyi yerine getirmesini sağlamaktadır.
magnezyum-faydalari-ve-magnezyum-iceren-gidalar

Magnezyum Faydaları ve Magnezyum İçeren Gıdalar

Magnezyum eksikliği olan kişilerde kalp rahatsızlıkları, eklem ağrıları, kas krampları, sık sık baş ağrısı, kalp ritim bozukluğu, uyku problemleri, yorgunluk, halsizlik, endişe, yüksek tansiyon gibi sorunlar baş göstermektedir. Sizlerde bu konuda rahatsızsanız eğer vakit kaybetmeden doktora başvurmalısınız. Magnezyum eksikliğinden kaynaklı bir sorun ise ilaç desteği alabilir veya magnezyum içeren gıdaları tüketmeniz gerekebilir. Bu sorunlar ile karşıya karşı kalmamak için ise magnezyum içeren gıdaları tüketmenizde fayda vardır.

magnezyum-faydalari-ve-magnezyum-iceren-gidalar

Magnezyum Faydaları ve Magnezyum İçeren Gıdalar

Magnezyum içeren gıdalar:

  1. Kabak çekirdeği müthiş bir magnezyum deposudur. Magnezyum konusunda eksiklik var ise kabak çekirdeği tüketerek bu sorundan kurtulabilirsiniz. Günde 30 gram kabak çekirdeği yerseniz günlük magnezyum ihtiyacınızın %40’ını karşılamış olursunuz.
  2. Ispanak da diğer koyu yeşil sebzeler gibi magnezyum açısından oldukça zengindir. Ispanağı bol bol mevsiminde tüketerek magnezyum eksikliğinizi en aza indirebilirsiniz.
  3. Kuruyemişler arasında magnezyumun en çok bulunduğun yemiş elbette ki bademdir. Bir avuç badem günlük magnezyum ihtiyacınızın %20’sini karşılamaktadır. Kaju ve cevizde de magnezyum bulunmaktadır.
  4. Muz yüksek potasyum haricinde yüksek oranda magnezyum da içermektedir. Orta boy bir muzun içerisinde 32 mg magnezyum bulunmaktadır.
  5. Sizlerde eğer çikolata sevenlerden iseniz seçerken bitter çikolata olanı tercih etmelisiniz. Bitter çikolata bünyesinde magnezyum içerdiği için bu sorun ile karşı karşıya iseniz bolca tüketebilirsiniz.

    magnezyum-faydalari-ve-magnezyum-iceren-gidalar

    Magnezyum Faydaları ve Magnezyum İçeren Gıdalar

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın