Mevsim Gribinden Koruyan 5 Gıda

Havaların soğuması ve değişmesi ile beraber soğuk algınlığı, grip gibi mevsimsel gripler, hastalıklar da kendini göstermeye başlamıştır. Bağışıklık sisteminizi koruyarak, kendinizi kışa ve gribe karşı koruyabilirsiniz. Bunu ise bağışıklık kuvvetlendiren gıdalar sayesinde yapabilirsiniz.

Mevsim gribinden korunmak istiyorsanız içerisinde çinko barındıran yiyecekler, gıdalar tüketiniz. Çinko içeriğinde bulunan etken madde sayesinde sürekli hücrelerin yenilenmesini sağlar ve sizi hastalıklara karşı koruyarak bağışıklığınızı kuvvetlendirir. Aynı zamanda saç dökülmesi sorununa karşı da etkilidir.

Mevsim gribinden koruyan gıdalar

• Tahıllar: İçerisindeki maddeler sayesinde gribe karşı koruyucu etki etmektedir.
• Muz: B6 vitamini sayesinde size güç kazandırır.
• Kırmızı biber: Burun tıkanıklığını engelleyen gıdalardan biridir.
• Tatlı patates: Beyaz kan hücrelerinin artmasına ve daha iyi çalışmasına yardımcı olarak sürekli olarak vücudunuzu yeniler.
• Sarımsak: Sarımsağın herkes enfeksiyona karşı iyi geldiğini bilmektedir. Enfeksiyon enzimlerinin yok edilmesinde etkilidir.

Mevsim gribinden korunmanın yolları

• Sağlıklı, düzenli ve dengeli besleniniz. Sağlıksız beslenme sizin hastalıklara karşı direncinizi düşürür. Bu yüzden bağışıklığınızı kuvvetlendirecek şekilde sağlıklı gıdalar ile beslenin.
• Bol bol su tüketiniz. Günlük olarak en az 2 litre su tüketiniz.
• Spor ve egzersiz sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazıdır. Bunun için hayatınızdan eksik etmeyiniz. Düzenli olarak spor ya da egzersiz yapınız.
• Günde en az 7 saat olacak şekilde düzenli uyuyunuz. Uykusuzluk sizi halsiz bırakır, vücut direncinizi kırar. Bu da hastalıklara, mevsimsel griplere davetiye çıkarır. Bunun için güne uykunuzu almış bir şekilde uyanmaya gayret ediniz.
• Taze meyve ve sebze tüketiniz. Meyve ve sebzeleri zamanında, mevsiminde tüketmeye özen gösteriniz. Doğal, organik olanları tercih ediniz.
• Kişisel temizliğinize önem veriniz. Özellikle ellerinizi sık sık yıkayınız. Temiz bir vücut hastalıklara karşı daha koruyucu bir etkiye sahip olacaktır.
• Eğer grip belirtileri görülüyorsa mutlaka istirahat etmeli, gerekli gıda takviyelerini almalısınız.
• Risk altında bulunan kişilerin sonbahar ayları yaklaştığında grip aşısı olması önerilmektedir. Daha detaylı ve doğru bilgi için hekiminiz ile görüşebilirsiniz.