Mutluluk Hormonu Seratonin Nasıl Artırılır?
Mutluluk hormonu seratonin nedir? Diye merak ediyorsanız; bu hormonun kişinin ruh sağlığını etkileyen ve sentezlemesi beyinde yapıldığı söylenebilir. Seratonin hormonunun kişinin psikolojik durumunun düzeltilmesinde direkt rol oynadığı bilinir. Seratonin nedir? Seratonin beyin tarafından iletilen sinyallerin kimyasal yöntemlerle taşınmasından görevlidir. Mutluluk hormonu seratonin eksik olduğunda beyin gerekli sinyalleri gerektiği şekilde iletemez. Bu da duygu durum bozukluğu, depresyon gibi sonuçlar doğurur. Depresyon gibi ruhsal sağlık sorunlarında genellikle seratonin hormonunda düşüklük tespit edilir. Uzmanlar tarafından anksiyete ve panik atak gibi sorunlar yaşayan kişiler üzerinde yapılan araştırmaların sonuçlarından bu kişilerde seratonin hormonunun düşük seviyelerde olduğu tespit edilmiştir. Bu hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçlar beyindeki seratonin hormonunun artırılmasını sağlar. Hormonun artırılması ayrıca öğrenme güçlüğü, uyku sorunları, hafızada zayıflama gibi sorunlarda da uygulanır.
Mutluluk Hormonu Seratonin Neyi Etkiler?
Mutluluk hormonu seratonin eksik olması vücutta ve insan sağlığında bazı olumsuz etkiler yaratır. Bu etkiler aşağıda sıralanmıştır. Sitemizdeki Mutlu Olamıyorum! Mutlu Olmak için 10 Önemli Tavsiye! Konulu yazımızı da okuyabilir ve faydalanabilirsiniz.
- İştahsızlık yapar
- Vücut sıcaklığı düşer
- Ağrı eşiği düşer
- Depresyon belirtileri görülür
- Bağırsak ve mide zarları olumsuz etkilenir
- Migren rahatsızlığı ortaya çıkabilir
Seratonin Nasıl Artırılır?
Mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin doğal bazı yöntemlerin bilinmesiyle de artırılabilir. Eğer bir uzmanla görüştüyseniz ve size seratonin artışı için ilaçlar verdiyse bunları düzenli olarak kullanmalısınız. Ayrıca aşağıda sizler için sıraladığımız bazı doğal yollarla da bu mutluluk hormonu seratonin artmasını kendiniz sağlayabilirsiniz.
- B6 Vitamini almaya özen gösterin. B& Vitamini ıspanak, karnabahar, şalgam, sarımsak, balık ve kerevizde bol miktarda bulunur)
- Glutensiz tahıl ağırlıklı beslenin (Esmer pirinç, darı, karabuğday, kinoa, amaranth glütensiz tahıllardır)
- Triptofan açısından zengin besinler tüketin. (Süt, peynir, yoğurt, hindi eti, yumurta, kırmızı et, badem ve soya fasulyesinde triptofan oldukça fazladır.)
- Bol bol egzersiz yapın.
- Stresten mümkün olduğunca uzak durun.
- Bol bol güneşlenmeye dikkat edin.
