Sağlıklı Kilo Almak İçin Önerilen Yiyecekler

Aşırı kilo almak kadar kilo alamamak da bir sorundur. Aşırı kilolardan şikayetçi olanlar kadar olmasa da kilo alamama sorunu yaşayan kişilerde vardır. Kilo alamamanın sonucu ise sağlık açısından oldukça olumsuzdur. Kas yoğunluğunun azalması, organların hasarı gibi pek çok sağlık problemlerine neden olur. Bu yüzden nasıl ki aşırı kilolu olan kişiler sağlıklı ve doğru beslenme ile kilo veriyorsa kilo alamayanlarda aynı yöntem uygulamalıdır. Her zaman için sağlıksız, düzensiz beslenme sağlık için zararlıdır.

Aşırı zayıf olmak estetik duruşun bozulmasının yanı sıra aynı zamanda birçok sağlık problemine de davetiye çıkarmaktadır. İşte zayıflığa bağlı olarak ortaya çıkan rahatsızlıklar;

• Kemik erimesi,
• Organ hasarı
• Tırnaklarda kırılma
• Saçların zayıflaması ve aşırı dökülmeye başlaması
• Kadınlarda adet düzensizliği
• Kadınlarda doğurganlık ve hamileliğe olan olumsuz etkileri

Bu ve daha pek çok sağlık problemine neden olmaktadır. Sağlıklı kilo almak için tüketmeniz gereken yiyecekler ise aşağıdaki gibidir.

• Kırmızı et: Kırmızı etin içinde bulunan protein ve demir sağlıklı ve doğru, düzenli şekilde tükettiğinizde kilo almanıza yardımcı olacaktır.
• Yağlı süt: İçerdiği kalsiyum sayesinde kemiklerinizin güçlenmesine yardımcı olacak, yağlı olma özelliği ile de kilo almanızı sağlayacaktır.
• Kuruyemişler: Yağ ve lif anlamında dolu olan kuruyemişleri kilo almak isteyenler ilk sıraya koymalıdır.