Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler

Uyku problemi hemen herkesin zaman zaman karşı karşıya kaldığı bir problemdir. Bunun bir çok nedeni vardır. Uykusuz geçireceğiniz bir gecenin ardından, baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik hali gibi yaşam kalitenizi düşürecek sorunlarla karşılaşmanız muhtemeldir. Tam olarak bir hastalık olarak sınıflandırılamadığı için uykusuzluk yaşadığınızda doktora gitmeden önce, bazı besinler yardımıyla uyku probleminize çok kolay çözüm bulabilirsiniz.

• Papatya çayı : Doğal bir yatıştırıcı olan papatya çayı uyumadan önce 1 fincan içmeniz durumunda uyku probleminize çözüm olacaktır.
• Muz : İçerdiği triptofan sayesinde uyumaya yardımcıdır.
• Et çeşitleri : Tavuk, hindi, kuzu ve dana etleri de triptofan maddesi içerdiği için bünyeyi ağırlaştırır ve uykunuzu getirebilir.

• Tahıl gevreği : Uyumadan yiyeceğiniz bir kese yulaflı tahıl gevreği uyumanıza yardımcı olacaktır.
• Sebze : Özellikle yeşil renkli sebzeler, içerdiği magnezyum sayesinde rahatlatıyor ve uyumaya yardım ediyor. (Brokoli gibi)
• Balık : Sardalye, somon, uskumru, alabalık gibi yağlı balık türleri uykunuzu getirecektir.
• Bal : Doğal bir antioksidan olan bal , sizi rahatlatacak ve uyumanıza yardımcı olacaktır.

• Kedi otu çayı : Sinirsel sebeplerle uyuyamıyorsanız, kedi otu çayı içebilirsiniz.
• Çarkıfelek : Sakinleştirici özelliğiyle bilinen çarkıfelek bitkisi bir takım uyku ilaçlarının yapımında da kullanılmaktadır.

• Lavanta çiçeği : Sinir sisteminizi rahatlatarak huzursuzluğa iyi gelir ve kaliteli bir uyku sağlar.
• Kereviz sapı : Adeta bir şifa kaynağı olan kereviz bitkisinin yeşil yaprakları uyku getirmekte oldukça etkilidir. Uyku problemlerinize çözüm olabilir.
• Melisa otu : 1 çay kaşığı melisa otuyla yapacağınız bitki çayınızla rahat bir uyku geçirebilirsiniz.
• Nane : Vücudu rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliği olan nane uyku problemleri için iyi bir alternatiftir.