Uzun Süre Tok Tutan 10 Yiyecek
Ramazanda oldukça faydalı olacak tok tutan yiyecekleri tüketmek gün içerisinde açlık hissini engellediği gibi kilo kontrolü yapmanızda da etkili olacaktır.
Ramazan aylarında yada kilo vermek isteyenlerin diyet listesinde sıkça bulunan tok tutan yiyecekleri sizler için derledik. Ramazan ayına sayılır günler kala hazırlıklar ve araştırmalar devam ediyor. Ramazanda çoğu kişinin araştırdığı en önemli konu hangi yiyecekleri yemeli, hangi yiyecekler tok tutar gibi sorular oldu. Ramazanda gün içerisinde açlık hissini en aza indirmek için sahurda tok tutan yiyecekler yemek gerekiyor.
Uzun Süre Tok Tutan 10 Yiyecek
Çorba: Çorba iftar sofralarının vazgeçilmezi olan bir başlangıç olmasına rağmen uzun süre tok tutma özelliği vardır. Ramazanda sahurda da mercimek gibi sade çorbaları tüketip karnınızı tok tutabilirsiniz.
Elma: Elma ramazanda özellikle sahur zamanlarında vazgeçilmez bir meyvedir. Sahurda elma tüketen kişiler gün boyunca tokluk hissi yaşar ayrıca çok fazla susamaz. Elma içerisinde bulunan yüksek lif miktarı nedeniyle tokluk hissi yaratır.
Avokado: Çoğu kişinin tadını beğenmediği ve tüketmediği avokado diyet listelerinin olmazsa olmazıdır. Avokado limon ile tatlandırılıp tüketildiğinde tadı daha iyi anlaşılır. Uzun süreli tokluk için bolca avokado tüketebilirsiniz.
Nohut: Baklagiller arasında en fazla tüketilen yiyeceklerden biri olan nohutu tüketirken dikkat etmek gerekir. Nohutu kaynatırken üzerindeki zarın çıkmış olmasına özen göstermek gerekiyor. Bu zar gaz problemlerine neden olabiliyor. Ramazan ayında iftar sofralarında nohutlu yemekleri tercih edebilirsiniz.
Mercimek: Türkiye’nin geleneksel çorbası denilince ilk akla gelen mercimeğin tok tutma özelliği vardır. Mercimek iştahınızı kontrol altına alır ve açlık hissini bastırır.
Yumurta: Protein açısında oldukça zengin olan yumurtayı diyetlerde ve ramazan ayında sahur sofranızda mutlaka bulundurun. Yumurtayı kaynatıp tüketirseniz tokluk daha fazla olacaktır.
Yulaf ezmesi: İçerisinde yüksek lif bulunduran yulaf ezmesini süt ile birlikte gün içerisinde yada sahurda gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.
Turşu, kuruyemiş çeşitleri, bitter çikolata ve acı biberde tok tutan yiyecekler arasında yer almaktadır.
https://www.youtube.com/watch?v=6N5u1xiNFO0