Canım Anne

Yulaf Ezmesi Nedir? Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir?

Yulaf Ezmesi Nedir? Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir?

Kilo vermek isteyenlerin diyet listesinde sıkça yer alan yulaf ezmesi nedir, yararları nelerdir içeriğimizden bulabilirsiniz.

Yulaf ezmesi içerisinde yüksek lif bulunduran tahıl ürünüdür. Yulaf ezmesini elde etmek için yulaf kepeği ilk olarak temizlenir. Daha sonra ise kurutulup ezilir. Bu şekilde yulaf ezmesi elde edilir. Yulaf içerisinde yüksek miktarda vitamin ve mineraller bulunur. Bunlar demir, magnezyum, B vitaminleri, omega-3 yağ asidi, selenyum, proteindir. Lifli yiyecekler arasında bulunan yulaf ezmesi gün içerisinde tut tutar ve fazla yemek yemeyi engeller. Yulaf ezmesi kolesterol problemi olan kişilerde de mutlaka tüketilmesi gereken bir besindir.

Yulaf Ezmesinin Faydaları

  • Yulaf ezmesi kilo kontrolü sağlar. İçerisinde bulunan yüksek lif oranı tok tutar ve çok fazla yemek yemeyi engeller.
  • Yulaf ezmesi kolesterolü düşürür. Kolesterol seviyesini dengeler.
  • Kan şekerini düzenler ve gün içerisinde aniden düşmesi engeller.
  • 4 kaşık yulaf ezmesi 2 dilim ekmeğe denk gelmektedir. Bu yüzden düşük kalorili bir gıdadır ve kilo aldırmaz.
  • Temizleyici özelliği sayesinde karaciğerin toksinlerden arınmasını sağlar.
  • İçerisinde 8 adet temel aminoasit bulunur. Bu nedenle zengin bir protein kaynağıdır. Bu yüzden kas kütlesini arttırmak isteyenlerin mutlaka tüketmesi önerilir.
  • Göğüs ve kolon kanseri ile savaşır. Yapılan araştırmalar kanser riskini azaltmak için her gün bir porsiyon yulaf ezmesi tüketmek gerektiğini gösteriyor.
  • Yaşlılarda görülen kemik erimesini engeller.
  • İçerisinde bulunan lif ve protein sayesinde gün içerisinde enerjik hissetmenizi sağlar.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

DMCA.com Protection Status