Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler
Çok zayıf olan ve kilosundan memnun olmayıp kilo almak isteyenlere özel sağlıklı bir şekilde kilo almak için doğal yöntemleri derledik.
Çoğumuzun derdi zayıflamak olsa da bazılarımızda bu durum tam tersidir. Kilolu olduğundan şikayetçi olanlar kadar zayıf oldukları yüzünden de şikayetçi olanlar vardır. Kilo kişinin vücut endeksine uygun olmalıdır. Bu nedenler çok zayıf veye kilolu olmak sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir.Kilo almak için ilaçlar kullanmak yerine düzenli-sağlıklı beslenme ve doğal kilo aldırıcı yöntemleri uygulamanız yeterlidir. Herhangi bir hastalığının yok ise aşağıdaki doğal yöntemleri kilo almak için deneyebilirsiniz. Eğer riskli bir hastalığınız var ise mutlaka uzman onayında ve kontrolünde kilo almanızı öneririz.
Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler
- Düzenli olarak beslenin. Günde 5 öğün beslenin. Ara öğünlerde sağlıklı meyveler ve sebzeler tüketebilirsiniz. Özellikle kahvaltıyı iyi yapmayı unutmayın ve yumurta yemeyi ihmal etmeyin.
- Kilo alayım derken aşırı şekerli yiyecekleri çok tüketmeyin. Bunun yerine tereyağı, tam buğday ekmek, baklagiller gibi yiyecekleri tüketin.
- Özellikle kuruyemiş yemeyi ihmal etmeyin. Fındık, fıstık, ceviz vb. kuruyemişleri her gün mutlaka tüketmeye özen gösterin fakat aşırıya kaçmayın.
- Tahin-pekmez ikilisini her gün kahvaltılarda mutlaka tüketin.
- Tatlı olarak ise sütlü tatlıları tercih edin. Çok fazla şekerli ve şerbetli tatlılar sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.
- Tereyağının yanında zeytinyağını da mutlaka tüketin.
- Yemeklerden önce veya sabah uyandığınızda çok fazla su içmeyin. Su içmek midenin tok hissetmesine neden olur ve az yemenizi sağlar. Bu nedenle genellikle yemeklerden sonra su tüketmeye özen gösterin.