Canım Anne

Ofis Ağrıları ile Başa Çıkmanın 4 Püf Noktası

Ofis Ağrıları ile Başa Çıkmanın 4 Püf Noktası

  Ne yazık ki ofis ağrıları hafif alınıp, ihmal edilmektedir. Birçok işyeri ergonomik olarak dizayn edilmediği için çalışanların bütün gün hareketsiz kalıp, spor yapmadıklarından dolayı ofis ağrıları oluşmaktadır. Ofislerde çalışan kişiler mecburi oldukları için tüm günlerini oturur vaziyette geçirmek zorundalar. Peki ofis ağrıları için çözüm yolları nelerdir, neler yapılmalı? Bu konu hakkında fikir sahibi olarak ağrılarınızı en az indirebilirsiniz. İşte bu fikir ve önerilerden birkaçı aşağıdaki gibidir.

  1. Ofislerde hareketsiz olarak çalışanların ilk önce yapmaları gereken iş elbette ki hareket molaları vermek olmalıdır. Bunun için her saat başı 5 dakika kadar ofisin içinde küçük bir yürüyüş yaparak bel, boyun ve kollarınızı hareket ettirmelisiniz. Bu boyun, sırt ve kol ağrılarınızın oluşumunu engelleyecektir. Yapmış olduğunuz bu hareketler sayesinde kan dolaşımı düzene girer ve vücudunuzun hareketsiz kaldığınızdan dolayı kan gitmeyen bölgelerinize kan dolaşımı sağlar.

    ofis-agrilari-ile-basa-cikmanin-4-puf-noktasi

    Ofis Ağrıları ile Başa Çıkmanın 4 Püf Noktası

  2. Ofis çalışanlarının eve gittiklerinde sıcak bir duş almaları tüm gün sertleşmiş olan kaslarını gevşetir ve rahatlama sağlar. Sizlerde her gün eve gittiğiniz de ilk iş olarak sıcak bir duş alarak sırt, boyun ağrılarınızı aza indirebilirsiniz.
  3. Ofis ağrılarının oluşmaması için oturma pozisyonları kurallarına uymalısınız. Bunun için gerekli olan yükseklik, bilgisayara olan uzaklık ve sırt bölgenizin tam olarak dolmuş ve yaslanmış olmanız önemlidir. Öne doğru eğri bir şekilde oturmanız sırt ağrılarına sebep olmaktadır.

    ofis-agrilari-ile-basa-cikmanin-4-puf-noktasi

    Ofis Ağrıları ile Başa Çıkmanın 4 Püf Noktası

  4. Ofis ağrılarını stres oldukça etkilemektedir. Var olan ofis ağrılarınız, stresle bir araya gelerek daha sancılı olabilir. Ofis ağrılarından dolayı kasılan kaslar stresle beraber daha fazla sertleşir bu da daha fazla ağrıya sebep olur.

    ofis-agrilari-ile-basa-cikmanin-4-puf-noktasi

    Ofis Ağrıları ile Başa Çıkmanın 4 Püf Noktası

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın