Canım Anne

Depresyondan Kurtulmak İçin Öneriler

Depresyondan Kurtulmak İçin Öneriler

Depresyondan Kurtulmak İçin Öneriler

Depresyonun maddi, manevi, ruhsal pek çok nedeni bulunmaktadır. Sinsice ilerleyen ve kronik hale gelen depresyon rahatsızlığı günümüzde pek çok kişide görülmektedir. Ancak depresyonu önlemek sanıldığı kadar zor değildir. Öncelikle kendinize ulaşamayacağınız hedefler belirlememekle işe başlamalısınız. Ulaşamayacağınız hedefler sizi depresyona ve strese sürükler. Bunun yanı sıra depresyondan kurtulmak veya korunmak için öneriler ise aşağıdaki gibidir;

depresyondan-kurtulmak-icin-oneriler

  • Günlük işlerinizi bir rutine, sıraya koyarsanız bu sizi ruhsal olarak rahatlatacaktır. Aynı zamanda strese girmenizi de önleyecektir.
  • Egzersiz depresyona karşı oldukça olumlu sonuçlar vermektedir. Uzmanlar tarafından da desteklenen egzersiz yapmak özellikle de açık havada kısa yürüyüşler yapmak sizi oldukça rahatlatacaktır.
  • Olumsuz ve kötü düşünceleri, sizi üzen hisleri bir kenara bıkarınız ve hedeflerinize odaklanınız.
  • Sağlıklı ve düzenli beslenmeye özen gösteriniz. Sağlıksız ve düzensiz beslenmek insanları depresyona hazırlayan en büyük etkenlerin başında gelmektedir. Çikolata ve muz gibi mutluluk hormonlarına iyi gelen yiyecekler tüketiniz.

depresyondan-kurtulmak-icin-oneriler

  • Sorumluluklarınızı bir kenara atarak kendinizi eve kapatmayın. Bu sizi daha çok bunalıma sokacaktır.
  • Yeterli ve düzenli uyumaya özen gösteriniz. Geç yatıp geç kalkmak yerine erken yatıp erken kalkmaya özen gösteriniz.
  • Olumsuz ve sizi rahatsız eden tüm düşüncelerden kurtulmaya ve bir kenara atmaya çalışın.
  • Hobilerinize göre etkinler düzenleyerek keyifli vakit geçirmeye özen gösterin.

depresyondan-kurtulmak-icin-oneriler

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın