A Vitamini Hakkında Bilinmeyenler

A vitamini vücudumuzun sağlığı için gerekli vitaminlerin en başında yer almaktadır. günlük A vitamini kadınlarda 700 mcg, erkeklerde ise 900 mcg kadardır. Sağlıklı bir yaşam için günlük olarak aldığınız A vitaminine dikkat etmeli ve iyi beslenmelisiniz.

A vitamini açısından zengin besinler ise aşağıda yer almaktadır. Bunları beslenme programınıza ekleyerek A vitamini eksikliğinden korunabilirsiniz. A vitamini hem yetişkinler hem de çocuklar içinde oldukça önemlidir.

• Koyu yeşil sebzeler
• Kuru kayısı
• Mango
• Hindi karaciğeri
• Ton balığı
• Tam yağlı süt
• Bezelye
• Domates
• Kavun
• Yeşil ve kırmızı biber

 A vitaminin vücuttaki görevleri ise aşağı yer almaktadır. Vücudumuzun sağlığı için oldukça gerekli bir vitamindir.

• Kemik sağlığı ve kemik gelişimi için gerekli bir vitamindir. Bunun için çağında olan çocuklar, yaşlılar için hayati önemi vardır.
• Tırnak ve saçların daha sağlıklı olması için gerekli olan keratin için önemlidir.
• Yaşlanmaya bağlı hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır.
• Göz sağlığı için, gözlerin daha iyi görmesi için gereklidir.

   A vitamini eksikliği belirtileri ise aşağıdaki gibidir. Bu belirtiler arasından birkaçı sizde görülüyorsa mutlaka doktora başvurunuz.

• İştahsızlık
• Saç dökülmesi
• Gece körlüğü
• Halsizlik
• Saçlarda kepek
• Bulanık görme
• Yaraların geç iyileşmesi
• Tırnak kırılması