Açlık Krizi İle Nasıl Başa Çıkılır?

Kimi insanlar stres, üzüntü, kaygı gibi durumlarda kendini yemeye vermektedir. Bu gibi durumlarda ise sürekli bir açlık hissi, doyum sağlayamama sorunu yaşanmaktadır. Haliyle bu durum bir süre sonra sağlık için olumsuz etkiler uyandırmaya başlar. Eğer sizde sık sık acıkan biriyseniz aşağıdaki önerileri dikkate alarak bu sorundan kurtulabilirsiniz. Açlık krizine karşı önlemler arasından birkaçı aşağıdaki gibidir;

• Güne sağlam ve bol proteinli bir kahvaltı ile başlayınız. Özellikle yumurta gibi protein içerikli besinler sizi uzun süre tok tutacaktır.
• Gün içerisinde 3 ana öğünün yanı sıra 2 ara öğün yapmaya özen gösteriniz. Böylelikle kan şekerinizin ani şekilde düşmesini önlemiş olursunuz. Ancak ara öğünlerde ağır gıdalar tüketmeyiniz. Bir avuç kuruyemiş, bir adet meyve gibi hafif şekilde atlatıp, kan şekerinizin düşmesini önleyebilirsiniz.
• Aniden gelen tatlı krizleri pek çok kişinin başına gelmiştir. Bu gibi durumlarda hemen tatlıya, çikolataya sarmak yerine kriz geldiğinde meyveler yardımı ile tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz.
• Fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişleri kararında olacak şekilde atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
• Tam tahıllı ekmekler hem sağlık açısından daha faydalı hem de daha tok tutucu bir etkiye sahiptir. Bunun için beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmeleri tercih ediniz.
• Ana öğünlerinden salatayı eksik etmeyiniz.
• Bol su tüketin.