Canım Anne

Diyet Listesine Eklemeniz Gereken 7 Tarif

Diyet Listesine Eklemeniz Gereken 7 Tarif

Diyet Listesine Eklemeniz Gereken 7 Tarif

Günümüzde aşırı kilo alımı pek çok kişinin ortak sorunu haline gelmiştir. Değişen yaşam standartları, yenen yemekler, stres gibi nedenlere bağlı olarak ne yazık ki aşırı kilo ve obezite sorunu artış göstermiştir. Aşırı kilo alımının pek çok nedeni vardır.

Aşırı kilo alımının nedenleri

  • Aşırı kilo alımının ilk nedeni elbette düzensiz ve sağlıksız beslenmedir. Eğer sizde sağlıklı bir şekilde yaşamak ve kontrollü kilo almak istiyorsanız mutlaka düzenli beslenmelisiniz.
  • Aşırı hareketsiz yaşam da aşırı kilo alımını tetikleyen, etkileyen etkenlerden biridir. Modern dünyanın getirmiş olduğu rahatlık ve kolaylıklardan dolayı günlük işlerimizin pek çoğunu makineler, aletler yapmaktadır. Bu da insanların daha az hareket etmesine neden olmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için her gün düzenli olarak egzersiz ve spor yapmalısınız.
  • Kalıtsal etkilerden aşırı kilo alımını etkilemektedir. Eğer ailenizde aşırı kilo veya obezite sorunu varsa iki kat fazla dikkat etmelisiniz.
  • Stres, depresyon gibi etkenlerde aşırı kilo alımını hızlandıran sorunlardan biridir.

Aşırı kilo alımını yavaşlatmak ve daha sonra ise azaltmak için mutlaka bünyenize ve vücudunuza uygun bir diyet yapmalı, ardında bu diyeti egzersiz ve spor ile desteklemelisiniz.

Diyet listesi için tarifler

  • Maydanoz, nane, limon, salatalık ve buz ile hazırladığınız sudan tüketmeye çalışınız. İçine eklediğiniz sebzeler, bitkiler metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

diyet-listesine-eklemeniz-gereken-7-tarif

  • Bulgur, salatalık ve dereotu ile yapacağınız bulgur salatası hem besleyici, hem doyurucu hem de tok tutucu etkisi ile diyet listesine eklenmesi gereken tariflerden biridir.

diyet-listesine-eklemeniz-gereken-7-tarif

  • Pirinçsiz yapacağınız kabak yemeği metabolizmanızı hızlandırır ve içinde bulunan lif ile beraber sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

diyet-listesine-eklemeniz-gereken-7-tarif

  • Mevsim yeşillikleri ile beraber ızgara tavuğu buluşturduğunuz tarif ise diyet listenize akşam menüsü için ekleyeceğiniz tariflerin başında gelmelidir.

diyet-listesine-eklemeniz-gereken-7-tarif

  • Suda pişirilmiş yağsız ve sağlıklı yumurta ile sarımsaklı yoğurdu birleştiriniz ve hem lezzetli hem de sağlıklı bir tarif ile güne merhaba deyiniz.

diyet-listesine-eklemeniz-gereken-7-tarif

  • Sebzeli, kepekli makarna öğle yemeğiniz için alternatif bir seçim olabilir.

diyet-listesine-eklemeniz-gereken-7-tarif

  • Tatlı ihtiyacınızı ise diyet dondurma ile karşılayabilirsiniz.

diyet-listesine-eklemeniz-gereken-7-tarif

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

DMCA.com Protection Status