Doğumu Kolaylaştıran 10 Tavsiye

Anne adaylarının pek çoğu hamilelikleri boyunca doğum anını düşünerek stres ve kaygı yaşamaktadır. Yaşanılan bu stres ve kaygı durumu ise doğum yaklaştıkça giderek artmakta bu da ister istemez bebeğe yansımaktadır. Ancak doğumdan önce uygulayacağınız birkaç öneri ile daha kolay ve rahat bir doğum anı yaşayabilirsiniz. Anne adayların içine rahatlatacak, psikolojik rahatlama sağlayacak olan doğumu kolaylaştıran tavsiyeler ise aşağıdaki gibidir;

• Psikolojik açıdan kendinizi stres ve kaygıdan uzak tutmaya çalışınız. Doğumun olumlu olacağını düşünerek rahatlayınız ve evrene pozitif enerji gönderiniz.
• Kötüyü çağırmayın. İyiye, güzele, olumluya odaklanın.
• Doğumun nasıl gerçekleşeceği, ne gibi aşamalardan geçileceği, doğum sonrasında nelere dikkat edilmesi gerektiği ile ilgili önceden bilgileniniz. Ne ile karşılaşacağınızı bilmek sizi rahatlatacaktır.
• Nefes alıp verme egzersizleri yaparak, doğru nefes alıp verin. Doğumunuzu kolaylaştıracak en önemli tavsiyelerden biri budur.

• Doğumdan önce doktor kontrolünde, hafif egzersizler yaparak vücudunuzu güçlendiriniz.
• Açık havada yürüyüş yapmak hem doğumunuzu kolaylaştırır hem de size psikolojik rahatlama sağlar.
• Doğumun kendiliğinden başlamasını bekleyiniz ve daha sonra hastaneye gidiniz. Şunu unutmayın kendi sancı ve ağrılarınız ile daha kolay bir doğum gerçekleşir.
• Sancı çekerken kendinizi dinleyiniz. Sancılar kaç dakika da bir geliyor, şiddeti giderek azalıyor mu artıyor mu?
• Kendinizi daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorsanız doğuma sevdiğiniz biri ile girin.
• Doğum yapacağınız hastaneyi iyice araştırın.