Omega 3 Faydaları – Omega 3 İçeren Besinler
Her yaşta alınması gereken bir yağ asidi olan Omega 3’ün sağlığa faydalarını, nasıl tüketilmesi gerektiğini ve hangi besinlerde ne kadar bulunduğunu sizler için derledik.
Omega 3 yağ asidinin vücut için birçok faydası bulunmaktadır. Omega 3 özellikle gelişim çağındaki çocukların, hamilelerin ve yaşlıların alması gereken bir ihtiyaçtır. Çoğumuz omega 3 yağ asidinin sadece balık ürünlerinde olduğunu düşünürüz. Fakat omega 3 birçok yiyecekte bulunmaktadır.
Omega 3 İçeren Besinler
- Omega 3 balık çeşitlerinde bulunur. Özellikle somon, uskumru, sardalya, hamsi, yılan balığı gibi soğuk sularda yaşayan balık çeşitlerinde yüzdesi fazladır.
- Kuruyemişlerde bulunur. Özellikle ceviz, badem ve fındık mümkünse sürekli tüketilmesi gereken omega 3 içeren yiyeceklerdir.
- Nohut, kuru fasulye, marul, brokoli, lahana, mısır ve mısır unu içerisinde de omega 3 yağ asidi bulunmaktadır.
- Ayrıca birçok yağ çeşidinin de içerisinde bulunur. Örneğin ceviz yağı, palmiye yağı, keten tohumu yağı, kanola yağı gibi çeşitlerde bulunmaktadır.
Omega 3 Faydaları
- Hafızayı güçlendirmek için mutlaka tüketilmesi gerekir. Bu yüzden çocuklarda ve yaşlılarda sıkça tüketilmelidir. Yaşlılarda alzheimer hastalığının önüne geçmektedir.
- Kolon, prostat ve meme gibi ciddi kanser çeşitlerini engeller. Kanser hastalıklarına yakalanmamak için sürekli ve düzenli olarak tüketilmelidir.
- Vücutta yer alan iltihabın atılmasını ve kurumasını sağlar.
- Kalp sağlığını korumak için müthiş bir besindir. Kalp, damarlar omega 3 yağ asidi sayesinde hastalıklardan korunur ve sağlıklı bir şekilde çalışır.
- Çocuklarda kemik gelişimini destekler.
- Göz sağlığını korur.
- Hamile annelerde anne sağlığını korur ve anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimini destekler.
ZİYARETÇİ YORUMLARI
BİR YORUM YAZ