Omega-3 Yağının Faydaları ve Bulunduğu Besinler

Omega-3 yağı depresyondan, kemik erimesine kadar pek çok faydaya sahiptir. Omega-3 yağını vücut kendiliğinde üretemez. Bunun içinde mutlaka dışarıdan alınması gerekir. Özellikle gelişim çağındaki çocukların Omega-3 yağını düzenli olarak almaları gereklidir. Sağlıklı bir gelişim için mutlaka bu noktaya dikkat etmeli ve içerisinde Omega-3 yağı barındıran gıdalara beslenmenizde yer vermelisiniz.

Omega-3 yağının bulunduğu besinler

• Balık çeşitleri (en çok somon balığında bulunmaktadır. Bunun yanı sıra ise ton balığı ve uskumrunun içerisinde de bol miktarda bulunmaktadır)
• Keten tohumu
• Ceviz
• Semizotu
• Nohut
• Kuru fasulye

Omega-3 yağının en çok bulunduğu besinler bunlardır. Bunları beslenmenizden eksik etmemelisiniz. En az haftada 2 kez balık tüketmeli ve çocuklarınızın da tüketmesini sağlamalısınız.

Omega-3 yağının faydaları  

• Zekayı artırmakta etkilidir.
• Ciltte bulunan bağ dokularının sıkılaşmasına ve gerginleşmesine yardımcı olarak kırışıklıkları azaltır.
• Depresyonda olan kişilerin üzerinde yapılan testlerde Omega-3 yağının eksik ve oldukça az olduğu gözlemlenmiştir. Bu vitamin depresyon oluşumunu engellemektedir.
• Kan basıncını dengede tutarak tansiyon hastalığını önler.
• Kolesterolü ve tansiyonu dengede tutarak kalp sağlığını korur.
• Eklemlerin düzgün çalışmasını ve hareket etmesini sağladığı gibi aynı zamanda eklem romatizmasına karşı önleyici etkiye sahiptir.
• Kemik erimesinin engellenmesine yardımcı olur.
• Dikkat eksikliğine karşı etkilidir.