Rahat Bir Hamilelik Süreci İçin Öneriler

Hamilelik, hem çok heyecan verici hem de pek zorluğun yaşandığı bir süreçtir. Vücuttaki değişimler, hormonsal değişimler ve değişimlerin açığa çıkardığı sorunlar nedeni ile, hamileler zorlanabilmektedir. Bu nedenle bu dönemin rahat geçmesi için bilinçlenmek çok önemlidir. Hamileliğin daha rahat bir şekilde nasıl olacağı bilinirse, anne adayının işi o kadar kolaylaşacaktır. Rahat bir hamilelik hem anne adayının sağlığı hem de bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir. Bu nedenle dikkat edilmesinde fayda vardır. Genel başlıklarda beş öneri sayesinde, daha rahat bir hamilelik geçirmek mümkündür.

 Rahat Bir Hamilelik Geçirmek İçin Neler Yapılmalıdır?

• Sağlıklı ve yeterli bir uyku sayesinde dinlenmiş olmak,
• Kıyafetlerde değişiklik yapmak,
• Beslenmeye dikkat göstermek,
• Hareketlerde dikkatli davranmak,
• Hamilelik hakkında destek almaktır.

Hamilelik sürecinde ilk ve son üç ay, çok yorgun düşülen dönemlerdir. Bu nedenle anne adayı, özellikle bu dönemlerde yorgun düşmemek için uyumalı ve yeteri kadar dinlenmelidir. Gün içinde şekerleme yapmak, vakit bulunduğunca dinlenmek anne adayının daha rahat hissetmesini sağlamaktadır. Bununla birlikte kıyafetlerde rahat hissettiren tercihler yapmak da anne adayı ve bebek için önemlidir. Terletmeyen, rahat ve hareket serbestliği sağlayan kıyafetler tercih edilmeli, iç ve dış giyimde bu noktalara dikkat edilmelidir.

Anne adayları beslenmelerine de dikkat etmelidirler. Çok fazla yemek faydalı olacağı anlamına gelmez. Aksine çok fazla kilo alımı olumsuz durumlara neden olabilir. Bu nedenle besinlerin faydalı olanları ve uygun miktarları tercih edilmelidir. Zararlı yiyecek ve içeceklerden uzak durma hem anne adayı hem de bebek için önemlidir. Ayrıca alkol, sigara gibi alışkanlıklardan uzaklaşmak gerekmektedir. Beslenme ile birlikte anne adayları gün içinde hareketlerinde de dikkatli olmalıdır. Ağır yük taşımamalı ve ani hareketlerde bulunmamalıdırlar. Bununla birlikte fiziksel hareketlerin tümünde dikkatli olmaları rahatlık sağlamaktadır. Anne adaylarının fiziksel hareketlerinde sağlayacakları dikkat kendileri için olduğu kadar bebekleri için de önemlidir. Bu süreçte hamilelik ile ilgili destek almak, anne adaylarına kendilerini iyi hissettirir. Özellikle de ilk kez anne olmayı bekleyen biri için yakınlarından, çevresinden bilgiler edinmek, destek sağlamak çok önemlidir. Bu sayede hem hamilelik süreci hem de doğum sonrası çok daha rahat ve bilinçli geçmektedir.