Sıcak Havalarda Yapılacak 10 Öneri

Yaz aylarının gelmesi ile beraber sıcaklıklar da kendini göstermeye başlamıştır. Peki sıcak havalarda serinlemek için neler yapılabilir. Sizde merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Sıcak havalarda yapılabilecekler

• Sıcak havalarda yapılması gereken en önemli nokta bol su tüketmektir. Kadınlar en az 10 bardak erkekler ise 14 bardak günlük su tüketmelidir.
• Sıcak havalarda karpuz gibi yaz meyvelerini yiyerek serinleyebilir, rahatlayabilirsiniz.
• Yaz aylarında sağlığınızı korumak için mutlaka düzenli ve sağlıklı beslenmelisiniz. 3 ana öğün ve 3 ara öğün, toplamda 6 öğün yemelisiniz.
• Kızartma ve yağlı, ağır yemekler vücut dengenizi bozmaktadır. Yaz aylarında geç saatlere kadar oturulduğu için yemek saatleri de geç saatlere sarkmaktadır. Bunun için kızartma yerine buğulama veya haşlama tercih ediniz.
• Güneşin etkili ve yoğun olduğu 11-16 saatleri arasında dışarıya mümkün olduğunca çıkmamaya çalışınız. Aşırı sıcaklar başta kalp olmak üzere pek çok organımıza, sağlığımıza olumsuz etki etmektedir.

• Günde 15 dakika, güneşin dik olmadığı bir saatte, güneşlenmek size iyi gelecektir.
• Bol bol yaz sebzesi ve meyvesi tüketiniz.
• Yaz aylarında pek çok kişiyi geceyi gezerek, eğlenerek uyumadan geçirmektedir. Bu da sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden geceleri uykuya ayırınız.
• Hobilerinize zaman ayırarak hem etkili hem de keyifli zamanlar geçiriniz.
• Sıcak havalarda kitabınızı alıp eğer bulabiliyorsanız bir ağaç altında ya da serin bir yerde uzanıp kitap okumak da fena fikir olmasa gerek.