Bunları Yapmak Beyni Küçültüyor! Beyni Küçülten Şeyler
Günlük yaşamımızda tükettiğimiz besinlerin ve yaşam aktivitelerimizin aslında beyin üzerinde doğrudan etkisi bulunuyor. Sabah kahve içerek güne başlayan, oturarak çalışan ve spor yapmayan kişilerin hiç de az olmadığı düşünülürse; bu kişilerin beslenme düzenine dikkat etmesi gerçeği ortaya çıkacaktır. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam adına yazılarımıza bugün de devam ediyoruz ve beyni küçülten şeyler konusuna değiniyoruz. Yazıda verilen bilgilerin tamamı uzman görüşlerinden yararlanılarak derlenmiştir. Sağlık kategorimizdeki sayfalardan biri olan Virüslere Karşı C Vitamini Önerileri Nelerdir? Başlıklı yazımızdan da faydalanabilirsiniz. Peki, nedir beyni küçülten besinler ve aktiviteler?
Beyin Sağlığı için Mutlaka Yemeniz Gerekenler
Beyni küçülten şeyler neler olduğu yazının devamındadır. Ancak önce beyin sağlığımız için neler yapmamız gerektiğine bir göz atalım. Kişilerin beyni ilgilendiren hastalıklara yakalanma riskini aza indirmek için son yıllarda yapılan araştırmalara göre daha şekillendi. Bu araştırmalara göre margarinden, şekerden, doymuş yağlardan, karbonhidratlardan uzak durmak gerekiyor. Bunları içeren gıdalar vücutta karışıklığa neden olarak dokulara sağlıksız mesajlar iletiyorlar. Hücreler bu durumdan olumsuz etkileniyor. Beyni küçülten besinler de var. Bunları aşağıda sıraladık. Ama önce beyin sağlığı için mutlaka tüketmemiz gereken besinleri sıralayalım.
- Tahıllar
- Nohut – mercimek
- Fındık – badem – ceviz gibi kuruyemişler
- Kırmızı üzüm – nar – havuç gibi kırmızı renkli sebze ve meyveler
- Özellikle kırmızı üzümün çekirdeğini çıkartmamak ve çiğneyerek yemek gerekiyor
- Peynir – süt – yoğurt gibi D Vitamini içeriği zengin olan gıdalar
- Yeterince gün ışığı almak
Beyni Küçülten Şeyler Nelerdir?
Beyni küçülten şeyler nelerdir sorusunu da cevaplayan uzmanlar aşağıdakilerden uzak durmamızı öneriyor. İşte beyni küçülten besinler ve yapılmaması gerekenler…
- Sürekli aynı şeye odaklanmak ve o işle ilgili çok fazla zaman harcamak
- Hiçbir hobiyle uğraşmamak, yeni eğitimlere kapalı olmak
- Fiziksel ve ruhsal egzersiz yapmamak
- Sanatsal faaliyetlerle ilgilenmemek
- Sürekli mutsuzluk ve karamsarlık hali
- Yaşlılık
- Çok fazla şeker içeren gıdalar tüketmek
- Sağlıksız, dengesiz ve yanlış beslenmek
- Obezite hastalığı
- Sigara kullanımı
- Alkol kullanımı
- Tiroid hastalıkları
