Canım Anne

D Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini nedir diye merak edenlerin bu sorusunun detaylı cevabı yazının devamındadır. Sitemizde ayrıca C Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Başlıklı yazı da yer almaktadır. Bu yazıdan ve diğer yüzlerce sayfamızda bulunan faydalı içerikleri siz de inceleyebilir, bilmedikleriniz öğrenebilirsiniz.

D Vitamini Nedir?

D vitamini nedir sorusu yağda çözünen bir vitamin oalrak kısaca çözümlenebilir. Halk arasında “Güneş ışığı vitamini” olarak da bilinmektedir. D vitamini kalsiyumun normal emilimini, kas ve kemiklerin normal şekilde işleyişini korumayı sağlar. D vitamini iki aşamalı süreç geçirerek aktif formuna dönüşür. İlk aşaması karaciğerde bulunan kalsidiol depolama formunda oluşturulur. Daha sonrasında ise böbreklerde aktifleşir. D vitamini bazı besinlerde bulunduğu gibi güneş ışığında da bulunur.

D Vitamini Nedir

D Vitamini Neye Yarar?

D vitamini nedir diye cevaplamaya çalıştık. Şimdi D vitamini neye yarar diye bakalım. D vitamini bağışıklığı güçlendirir. Vücudumuzun D vitamini ihtiyacının yüzde 10 besinlerden alırız. Geriye kalan yüzde 90 ise güneş ışığı ile birlikte sentezlenir. Güneş ışığına çıkmayan insanların deride güneş ışığı sentezlenmediği için D vitamini düşüktür. D vitamini azlığında bel ağrısı veya sık sık hastalanma görülebilir. Yaşlılarda, kaslarda ağrılar görülebilir yine yaşlılarda hareket kısıtlılığı görülmesinin yanı sıra kalça kemiği kırılması problemi ortaya çıkabilir. D vitamini düşük olduğu zaman kilo verme zorlaşır ve obezite hastalığı riski çoğalır. D vitamini eksik olduğunu anlayabileceğimiz işaretler vardır. Bunlardan bazıları; sık sık hastalanma, sürekli yorgun ve halsiz hissetme sırt ağrısı kemiklerde sızı hissetme, cilt sorunlarının ortaya çıkmasıdır. Aşırı kilo alınır, yaralar yavaş iyileşir, saçlar dökülür, depresyon belirtileri gözlemlenir, kas ağrıları meydana gelir.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Somon balığından ve uskumru balığı
  • Yağlı balık ve ton balığı
  • Süt ve yoğurt
  • Mantar
  • Portakal suyu
  • Tahıl
  • Yumurta sarısı
  • Sığır karaciğeri
  • Isırgan otu
  • Güneş ışığı
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın