Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Nasıl Önlenir?
Huzursuz bağırsak sendromu, kalın bağırsaktan kaynaklanan bir işlev sorunudur. Spastik kolon – hassas bağırsak sendromu – IBS yani Irritabl Bağırsak Sendromu adlarıyla da bilinir. Yaygın olarak görülen bu rahatsızlık toplumun yaklaşık yüzde 15’lik bölümünü etkiler. Canimanne.com olarak sağlık konulu makalelerimize devam ediyoruz. Yazımızın devamında huzursuz bağırsak sendromu belirtileri ve bu rahatsızlığı önleme yollarını bulabilirsiniz. Sitemizde yer alan Bağırsakları Ne Çalıştırır? Konulu video içerikli yazımızı da tavsiye ederiz.
Huzursuz Bağırsak Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Huzursuz bağırsak sendromu belirtileri konusuna geçmeden önce bu rahatsızlığın kronik olduğunu ve tedavisinin uzun süreye yayılabileceğini belirtmek gerekir. Belirtileri genellikle kendini çok belli etmez. Ancak bazı hastalarda yoğun olarak aşağıdaki belirtiler gözlemlenir.
- Ağrı
- Şişkinlik
- Karın bölgesinde kramplar
- İshal
- Gaz sorunu
- Kabızlık
- İshal ve kabızlık
Huzursuz Bağırsak Sendromunu Önlemek için 7 İpucu!
Huzursuz bağırsak sendromu özellikle tatillerde ortaya çıkar ve oldukça rahatsız edici bir durumdur. Seyahat etmek ve tatil yapmak bazı durumlarda yorucu olduğundan bağırsaklar da bu durumdan etkilenir. Uçakla, aracınızla ya da otobüsle seyahat edecek olsanız da sindirim sisteminizi strese sokarak tatilinizi zehir etmemelisiniz. Ayrıca tatillerde normal beslenme şeklinizden uzaklaşmak da huzursuz bağırsak sendromu yaşamanıza neden olur. Bunu önlemek için uygulayabileceğiniz 7 ipucunu sizler için aşağıda sıraladık.
- Normalden fazla yemek yemekten kaçının.
- Lif içeriği yüksek gıdalarla beslenmeye gayret edin.
- Bol su tüketmeyi ihmal etmeyin.
- İçeceklerinizin bol kafeinli, şekerli olmamasına dikkat edin.
- Aşırı alkol tüketiminden uzak durun.
- Tuvalet ihtiyacınızı ertelemek huzursuz bağırsak sendromuna yol açar.
- Mikroplar ve hastalıklardan uzak durmak için yemeklerden önce mutlaka ellerinizi sabunlu suyla yıkayın.
- Düzenli olarak kullandığınız mide ve bağırsak ilaçlarınız varsa bunları tatil boyunca da kullanmaya dikkat edin.
