Canım Anne

Sağlıklı Bir Cilt için Yiyecekler

Omega 3 yönünden zengin olan yiyecekleri tüketmek gerekir. Düzenli omega 3 yağ asidi tüketimi; yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, şeker, osteoporoz, depresyon, bipolar bozukluk, şizofreni, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, astım, kolon kanseri, meme kanseri, prostat kanseri hastalarına da önerilmektedir. Omega 3 açısından zengin olan yiyecekkleri şu şekilde sayabiliriz : Keten tohumu,Keten tohumu yağı, balık yağı ,ton, somon, uskumru, ceviz, ceviz yağı, kanola yağı, soya yağı, buğday tohumu yağı, palmiye yağı, hurma çekirdeği yağı, hardal yağı, mısır yağı, kurutulmuş kekik, karanfil, kurutulmuş nane, sarı hardal tohumu, fındık yağı, kabak çekirdeği, kabak çekirdeği yağı, semizotu, ıspanak, brüksel lahanası, soya fasulyesi.

Turuncu renkli meyve ve sebzeler de cildin hasar almış bölgelerini koruyacak ve yenilemeye yardımcı olacaktır. Kalp sağlığı, göz sağlığı, güçlü bağışıklık sistemi ve kanser riskinin azaltılmasında rol oynayan turuncu sarı sebzeleri şu şekilde sıralayabiliriz. Ayva, portakal, mandalina, kabak, limon, elma şeklinde.
Süt ürünlerini de çok sık tüketmeliyiz. Peynir, ayran, yoğurt, süt son derce sağlıklıdır.  çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün süt ve ürünleri tüketmeyi ihmal etmeyin.Mutlaka 3 litreye yakın su için. Su vücuttaki mineralleri düzenleyecek eksik olan mineralleri tamamlayacaktır. Organlarımız tükettiğimiz su sayesinde temizlenecektir.

Her aktarda muhakkak olan, olmazsa olmaz; zencefil. Evet zencefil bir mucizedir. Tüm doktorlar özellikle taze zencefili önerir. Çiğ yada kaynatılarak mucize bir toksin atıcı rolündeki zencefili evinizden eksik etmeyin.

Kendinize dikkat edin ve en önemli şeyin sağlık olduğunu unutmayın. Sağlıkla kalın. Her yiyeceği tabii ki sağlıklı olan gıdaları dengeli tüketin. Aşırıya kaçmayın. Yağlı yiyeceklerden uzak durun. Sağlıklı cilt için sağlıklı yaşamaya değer. Ne dersiniz? Sitemiz adına sağlıklı günler dileriz.

 

ETİKETLER:
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın