Canım Anne

Magnezyum Eksikliği Nedir? Hamilelikte Magnezyum

Magnezyum Eksikliği Nedir? Hamilelikte Magnezyum

Magnezyum yaşamımızın sağlıklı bir şekilde sürebilmesi için gerekli olan en önemli minerallerden biridir. Magnezyumun insan vücudunda 300’den çok etkisi vardır. Magnezyum eksikliği önemi bu etkilerin bilinmesiyle daha iyi anlaşılır. Magnezyum minerali sinir sisteminin ve kasların düzenli çalışmasında büyük rol oynar. Kalp atışlarının dengede olmasını sağlar, kemik yapısının güçlü olabilmesi için magnezyum eksikliği olmaması gerekir.

Magnezyum Eksikliği

Hamilelikte Magnezyum Eksikliği

Tüm bu etkileriyle sağlığımız için öne çıkan minerallerden olan ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için de gerekli olan magnezyum eksikliği hamilelikte de sorun teşkil eder. Hamilelikte magnezyum eksikliği yeterli miktarda magnezyum alımı ile önlenebilir. Aksi halde bebek ve anne adayında sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Gıdalarla alınamayan magnezyum eksikliği doktorlar tarafından tavsiye edilen ilaçlarla da giderilebilir. Hamilelerin bu dönemlerinde magnezyuma daha çok ihtiyacı vardır. Bunun nedeni bebeğin organlarının gelişimi için bu mineralin gerekli olmasıdır. Magnezyum açısından zengin besinlerin tüketilmemesi, sigara ve alkol alımı magnezyum eksikliği olarak sorun oluşturur. Bir anne adayının günlük olarak alması gereken magnezyum miktarı 350 miligram – 400 miligram seviyesindedir.

Hamilelikte Magnezyum Eksikliği

Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Magnezyum eksikliğinin en önemli belirtisi aniden giren kramplardır. Kas spazmı olarak tanımlanan bu krampların en önemli nedeni magnezyum eksikliği olarak bilinir. Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır sorusu aşağıdaki maddelerle de açıklanabilir.

  • Ani kas spazmları
  • Bulantı ve kusma
  • İştahsızlık hali
  • Anksiyete
  • Sürekli yorgunluk ve halsizlik hali
  • Tansiyon düşüklüğü
  • Huzursuz bacak sendromu
  • Uykusuzluk ve uyku düzensizlikleri
  • Kendini güçsüz hissetme
  • Kalp atışlarında hızlanma ya da yavaşlama, ritm bozukluğu

Hamilelerde magnezyum eksikliği rahim kasılmalarını artırır. Bunun sonucunda erken doğum, bebeğin ölü doğması riskleri artar, bebeğin ve annenin sağlığı tehlikeye girer. Magnezyum Eksikliği Belirtileri yazımızı da inceleyebilirsiniz.

Magnezyumun Eksik Olması

Magnezyum Hangi Besinlerde Var?

Magnezyum eksikliği yaşamamak için aşağıdaki besinleri bolca tüketebilirsiniz.

  • Badem
  • Fıstık
  • Kaju
  • Ceviz
  • Kuru baklagiller
  • Yulaf
  • Ispanak
  • Karalahana
  • Pekmez
  • Fasulye çeşitleri
  • Mercimek
  • Muz
  • Patlıcan
  • Bezelye
  • Tam tahıllar
  • İncir
  • Hurma
  • Susam
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın