Canım Anne

Uykunun Hemen Gelmesi İçin Ne Yapmalı?

Uykunun Hemen Gelmesi İçin Ne Yapmalı?

Uyku sorunu yaşayanlar için uykunun hemen gelmesi için ne yapmalı, uyku getiren önerileri içeriğimizden detaylı olarak bulabilirsiniz.

Yoğun iş stresi, yoğun tempolu bir hayat, hareketsizlik, stres, depresyon ve yemek düzenleri nedeniyle sıkça uykusuzluk problemi yaşayabiliriz. Çoğumuz hiç uyuyamazken bazılarımız da yatağa yattığı anda hemen uykuya dalamaz. Uykunun hemen gelmesi için belli başlı önerileri denemek gerekir. Bu öneriler uykuyu hemen getirdiği gibi daha huzurlu bir uyku için de önemlidir. Aşağıdan uykunun hemen gelmesi için ne yapmalı ve kaliteli uyku önerilerine göz atabilirsiniz.

Uykunun Hemen Gelmesi İçin Ne Yapmalı?

  • Oldukça popüler olan 4-7-8 tekniğini deneyebilirsiniz. Bu teknikte 4 saniye burundan nefes alıp, 7 saniye nefesi tutup, son olarak da 8 saniye boyunca nefesini vermeniz gerekiyor. Bu yöntem ile ortalama 1-2 dakika için de hemen uykuya dalabilirsiniz.
  • Yatağa girmeden önce yemek yemeyin. Yemek yemek vücudu yorar ve rahatsız hissettirir. En az 2 saat öncesinden yemek yemeyi bırakın. Bu kilo kontrolü için de oldukça önemlidir. 
  • Koyunları tersten saymak da erken uyku getiren tekniklerdendir. 
  • Temiz çarşaflar kullanın. Temizlik kokusu size huzur verip uykunuzu getirecektir.
  • Sıcak bir duş alın. Sıcak duş vücudunuzu mayışlatacak ve uykunuzu getirecektir.
  • Doğru yastık ve yatak oldukça önemlidir. Rahatınızı bozmayacak yatak ve yastık seçimi yapın. 
  • Mümkünse karanlıkta uyuyun. Odaya ışık girmemesi için kalın perdeler kullanabilirsiniz.
  • Uyumadan önce yatıştırıcı bitki çayları içebilirsiniz. Örneğin papatya ve rezene çayları sizi rahatlatacaktır.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi:

Sitemizde yüzlerce örgü modelleri ve yüzlerce bebek örgülerinin, çeyizlik lif modelleri nin videolu anlatımlarını bulabilirsiniz. Sitemizde şu içerikler bulunmaktadır.

Örgü Modelleri Lif Modelleri Havlu Kenarı Modelleri İğne Oyası Modelleri Dantel Modelleri Amigurumi Modelleri Kanaviçe Modelleri Kendin Yap Kendin Yap Fikirleri Kolay lif modelleri

Bebek Yelek Modelleri Yelek Modelleri Bebek Elbise Modelleri Bebek Patik Modelleri Bebek Şapka ve Bere Modelleri

En çok sevilen örgüler Çeyizlik örgü modelleri Amigurumi tarifleri Dıy fikirleri Geri dönüşüm fikirleri Kolay yemek tarifleri Okul öncesi çalışmaları okul öncesi